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纯天然 钙片 就在身边,每天吃一点,骨密度蹭蹭长,医生也在用_

发布日期:2020-06-14 04:07   来源:未知   阅读:

钙元素对我们的身体来说是非常重要的,一旦我们的身体出现了缺钙的症状,会出现很多的问题,严重的会引起一些疾病,而缺钙对于中老年人来说,最常见的就是骨质疏松的问题了。

老年人在缺钙的时候,会出现易疲劳、多梦、失眠、易怒、抽筋、盗汗、烦躁便秘、消化道溃疡、食欲减退、身高降低、明显的驼背牙齿脱落、松动颈椎疼痛、关节痛、腿痛、腰椎、脚后跟疼老年性皮肤病痒等问题。需要定期去医院做相应的检测,查看身体的钙含量问题,以免出现骨质疏松、骨折。

"钙"的补充原则:

1. 按我国营养学会标准,成人每日元素钙(即钙剂中钙元素的量,并非是钙剂的重量)摄入量800毫克; 2. 绝经女性和老年人(60岁以上)每日元素钙推荐摄入量1000毫克;

3. 目前老年人平均每日从饮食中获得元素钙400毫克,每日应该额外补充500~600毫克钙;

4. 没有证据表明单纯补钙可替代其他抗骨质疏松药物治疗;

5. 超大剂量补钙也能增加肾结石和心血管疾病的风险;

6.钙剂要和维生素D配合应用。

不少人在知道自己骨质疏松之后,都会很自觉的进行补钙,这是一件好事,但很多时候补钙没有补对,也就是钙离子没有进入到骨骼当中,被吸收和应用起来,所以时常觉得自己吃了钙片,好像作用也微乎其微,其实这是涉及到了钙的吸收问题,如果吃进去的钙没有被自己的骨骼所吸收,那自然也就起不到应有的作用了。

纯天然"高钙片"就在身边,每天吃一点,骨密度蹭蹭长,医生也在用

钙是个好东西,但我们的"人体工厂"无法自身合成钙元素。反而,会通过皮肤、尿液、粪便、排汗等途径流失。黑芝麻是我们熟知的一种食物,很多人都知道它有黑发的作用,黑芝麻是可以补钙的,甚至黑芝麻当中的含钙量要远远高于牛奶和鸡蛋。

黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。平均每一百克黑芝麻当中的含钙量要接近了八百毫克,所以说,黑芝麻的补钙是非常高的。搭配藿藿苷素来能够促进成骨细胞的再生与修复,缓解疼痛和促进骨钙沉积,增加骨密度。

预防钙流失的小知识:

1、食物中的磷酸盐、草酸等过多,可以和钙结合,形成不溶性的钙盐,无法吸收,所以补钙时应该避免钙片与富含这些酸根的食物合用。在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸。

2、钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。因此,补钙时还应严格控制食盐的摄入。

3、喝骨头汤不能防止骨质疏松。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。因此,骨头汤不是最好的补钙形式,牛奶中富含钙,补钙效果远远高于骨头汤。

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